اسموتی مخلوطی از میوه‌های فصل است که به صورت خنک و کمابیش یخزده سرو می‌شود. مواد را همراه با چند قالب یخ در میکسر ریخته، پس از اختلاط آنها، در لیوان و به عنوان نوشیدنی میل می‌کنند. برای آنکه یک چشمه از کدبانوگریهای خود را در شب یلدا به مهمانان نشان دهید، دستور تهیۀ چند نوع اسموتی یا یخنوش را در ادامه مطلب آورده‌ایم.

اسموتی مخلوطی از میوه‌های فصل است که به صورت خنک و کمابیش یخزده سرو می‌شود. مواد را همراه با چند قالب یخ در میکسر ریخته، پس از اختلاط آنها، در لیوان و به عنوان نوشیدنی میل می‌کنند. برای آنکه یک چشمه از کدبانوگریهای خود را در شب یلدا به مهمانان نشان دهید، دستور تهیۀ چند نوع اسموتی یا یخنوش را در ادامه مطلب آورده‌ایم.

 

 

شب یلدا با اسموتی های زمستانی

اسموتی تمشک و انار


مواد لازم:
۱,۵ فنجان (۳۷۵ میلی لیتر) آب انار
۲ فنجان (۵۰۰ میلی لیتر) تمشک یخ زده شیرین نشده
۲ فنجان (۵۰۰ میلی لیتر) ماست یخ زده وانیلی کم چرب
طرز تهیه:
مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که مخلوطی نرم و یکدست به دست آوردید هم بزنید. سپس آن را داخل لیوان ریخته و نوش جان کنید.
ارزش غذایی هر لیوان:
۲۸۳ کالری، ۵۹ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم چربی، ۷ گرم پروتئین، ۵ گرم فیبر، ۱۰۵ میلی گرم سدیم

شب یلدا با اسموتی های زمستانی

اسموتی هلو و زنجبیل


مواد لازم:
۲ فنجان (۵۰۰ میلی گرم) هلو تکه تکه شده یخ زده
۱ فنجان (۲۵۰ میلی لیتر) ماست ساده
نصف فنجان (۱۲۵ میلی لیتر) آب زردآلو آماده
یک چهارم فنجان نوشابه زرد
۲ قاشق سوپ خوری (۲۵ میلی گرم) عسل
یک چهارم قاشق سوپ خوری (۱ میلی لیتر) زنجبیل تازه له شده
 
طرز تهیه:
مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که مخلوطی نرم و یکدست به دست آوردید هم بزنید. سپس آن را داخل لیوان ریخته و نوش جان کنید.
ارزش غذایی در هر لیوان:
۲۴۸ کالری، ۵۳ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم چربی، ۸ گرم پروتئین، ۳ گرم فیبر، ۸۸ میلی گرم سدیم

شب یلدا با اسموتی های زمستانی

اسموتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

مواد لازم:
یک چهارم فنجان (۵۰ میلی گرم) زغال اخته
۵ عدد توت فرنگی بزرگ
یک عدد سیب خرد شده یخ زده
۱ قاشق سوپ خوری عسل
طرز تهیه:
مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که مخلوطی نرم و یکدست به دست آوردید هم بزنید. سپس آن را داخل لیوان ریخته و نوش جان کنید.

شب یلدا با اسموتی های زمستانی

اسموتی مخلوط

مواد لازم:
نصف فنجان (۱۲۵ میلی گرم) زغال اخته یخ زده
۱ قاشق سوپ خوری (۱۵ میلی گرم) پودر کاکائو
نصف آواکادو
نصف موز یخ زده
نصف فنجان اسفناج و یا هر سبزی که دوست دارید
۱ چهارم قاشق مربا خوری فلفل قرمز
۱ قاشق سوپ خوری عسل
۲ فنجان (۵۰۰ میلی لیتر) آب
طرز تهیه:
مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که مخلوطی نرم و یکدست به دست آوردید هم بزنید. سپس آن را داخل لیوان ریخته و نوش جان کنید.
ارزش غذایی در هر لیوان:
۹۷ کالری، ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم چربی، ۲ گرم پروتئین، گرم فیبر، ۱۹ گرم سدیم

 

شب یلدا با اسموتی های زمستانی

اسموتی انرژی زا

مواد لازم:
۲۸ گرم کشک
۳ قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی
۱ عدد موز کوچک
۲ فنجان (۵۰۰ میلی لیتر) شیر و یا شیربادام
یک چهارم قاشق غذاخوری وانیل
طرز تهیه:
مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که مخلوطی نرم و یکدست به دست آوردید هم بزنید. سپس آن را داخل لیوان ریخته و نوش جان کنید.
ارزش غذایی در هر لیوان:
۲۳۳ کالری، ۲۲ گرم کربوهیدارت، ۲ گرم چربی، ۱۸ گرم پروتئین، ۳ گرم فیبر، ۱۳۵ گرم سدیم
شب یلدا با اسموتی‌های زمستانی
>> مجله دلگرم

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه